futboool! sędziowie ŁZPN

Ramzi · Gość

Cześć!

Chciałbym poruszyć temat przygotowania kondycyjnego do sędziowania.
Napiszcie:
1. Na jaki wynik liczycie na wiosennym sprawdzianie? A jaki był wasz ostatni wynik?
2. Jakie metody stosujecie, częstotliwość treningu, biegi długie, interwały (100 m lub 400 m lub inne)?
3. Gdzie trenujecie, na jakich obiektach, w jakich miejscachi które polecacie?

Moje odpowiedzi:
ad. 1. Chcę 3000 m, miałem 2800 m.
ad. 2.
1 tydzień rozbieganie tak około 4 km spokojnym tempem, 5 razy w tygodniu
2 tygodnie biegi po 6 km, razy w tygodniu
2 tygodnie interwały 8 x 400 m z 2 min. marszami , 4 razy w tygodniu i jeden dzień test Coopera
1 tydzień przed egzaminem bieganie na 4 km w celu utrzymania formy

po egzaminie min 3 x na tydzień biegi 6-8 km

ad. 3. biegam na Łodziance lub AZS, nienawidze powierzchni twardych

Kosu

Ja codziennie biegam ok.5 km po lesie zazwyczaj.

ALBO NA POCZTE (BIEGEM)<BIJE REKORDY>

Pozdrawiam Very Happy

Maneri

Polecam: [link widoczny dla zalogowanych]

elpolacco

Zeszły rok wspominam z łezką w oku.

Zacząłem biegać już w styczniu. Kilka pierwszych dni to był raczej rozpaczliwiec niż bieganie - ślizgawka, głęboki śnieg, nierówności, wszystko zmrożone. Bez sensu.
Z dnia na dzień było lepiej, kilka tygodni rund po chodnikach wzdłuż Spornej, potem jak przyszła wiosna przez dziurę w płocie na Budowlanych. polecam ten stadion tym, którzy tak jak Ramzi, nie lubią twardych nawierzchni. Tam "bieżnia" jest naturalna - ziemia+trawa.

Ech, zima.

Kosu

Chciałbym wam opowiedzieć o mojej dzisiejszej przygodzie Twisted Evil

<adrenka 100%>

Poszłem jak codzień o godz. 17 30 pobiegać.
Postanowiłem że zaczne od odcinka na ktorym
znajdowały sie tory kolejowe.Ale były one już zamkniete
wiec sie niczego nieobawiałem.Pociag na nich niejezdzil jakies 5 lat Very Happy

Biegne jakies 1km i wtedy zobaczylem ze po mojej prawej stronie
ok.300m stoi straz miejska z autkiem.Nic biegne dalej po pewnym czasie ok.2 min zrownali sie ze mna lecz oddzielalo nas pole o szerokosci 200m
Nagle słysze dzwiek megafonu i jakies glosy.Przyszpieszyli i zatrzymali sie na przejsciu kolejowym <przejezdza tam 1 auta na 1 godz>cały czas biegnie
po torach,mysle kogo moga wołac przez tego kartofla .Po jakiejs 1 minucie biegania gdy do przejscia kolejowego bylo 400m czuje ze jest cos nie tak bo straz miejska nie przejechala przez tory wiec musieli gdzies sie zatrzymac . OK.300M od przejscia kolejowego zobaczylem straznika miejskiego ktory wyraznie pokazywal na mnie swojemu koledze.
Niewiem co robic zawracam i wlaczam 6 BIEG 100m zyciowka postanowilem zejs z torow na sciezke ktora skrecala w lewo. Na tym obszarz znajdowalo sie pole i kilka krzakow ktore mozna by policzyc na palcach reki.Przykucnolem i czekam na przebieg sytuacji.
Leże w krzakach ukryty jakies 5 min i widze ze po torach maszeruja 2 straznikow i mowia do siebie sa w odleglosci 50m.Kiedy uslyszalem glos straznika :"Czy tam jest drozka za tymi krzakami " pomyslale to koniec pojde do pierdla Twisted Evil

drugi straznik miejski odpowiedział;"Nie chyba nie musiał juz uciec skubaniec" Odczekałem jakies 2 minuty wsiedli do
auta i odjechali spowrotem. Ja jak dziki pobiegle co sił w przeciwnym kierunku<widzac ze biegam razem z 3 sarnami Very Happy

>.Obeszłem wszystko
do okoła i po jakiejs pol godzince wrocilem do domu rozgladajac czy czasem straz miejska nie sledzi mnie i czy nie udpia mnie przy samej chacie.Od jutro zmieniam droge biegania a tak propo nieweim czy bieganie po nieuzywanych torach kolejowych po ktorych nie jezdza pociagi jest jakims przewinieniem Very Happy

Przepraszam za bledy ale pisze w pospiechu
Pozdrawiam Very Happy

Maneri

Kosu - jesteś zarąbisty... gratuluje... dobrze, że przechytrzyłeś tych pustaków...

a tak na marginesie, obyś nigdy nie musiał tak z boiska spi......

elpolacco

...i chować za krzaczkiem...

Wyrazy uznania Very Happy

Jednak na coś te treningi sie przydają.

Kosu · Wysłany: Śro 16:04, 01 Mar 2006 Temat postu:

Dobrze że mam lepsze przyspieszenie niż
dwoch grybych łysych cieniasów ktorzy
byli za słabi na policję<choć ta też nie lepsza>
i dostali sie do strazy miejskiej.

Ps.Dobra kondycja może sie przydać
jak w życiu jak i na boisku Very Happy

Pozdrawiam Very Happy

Gość · Wysłany: Śro 20:52, 01 Mar 2006 Temat postu:

Dlaczego uciekales ?
ja trenuje tydz. przed egzaminami pierwszy raz byBo 2200, potem 2600 i teraz tez tyle chce pozdro

elpolacco · Wysłany: Pią 10:01, 03 Mar 2006 Temat postu:

Normalnie jak w filmie.
Noc, tory, ucieczka, dreszczyk emocji.

Niesamowita metoda na trening.
Ja praktykuje spokojniejsze, choc pewnie poziom bezpieczenstwa podobny... Wink

Przewaznie biegam asfaltowym chodnikiem, alejka parkowa, dwa razy pasami przez ulice z sygnalizacja swietlna...

Gość · Wysłany: Pią 21:14, 03 Mar 2006 Temat postu:

mam pytanie:) zakladajac ze kondycja jest beznadziejna czy jest jakas szansa ze po miesiacu treningów mozna zdac te testy biegowe

Kosu · Wysłany: Sob 10:26, 04 Mar 2006 Temat postu:

Stary jeszcze się pytasz.

Jak bedziesz dzień w dzień biegał to na pewno sobie
pluca wyrobisz. Trzeba tylko mieć do tego motywacje
i samo zaparcie. Very Happy

Pozdrawiam Very Happy

elpolacco · Wysłany: Sob 16:42, 04 Mar 2006 Temat postu:

Potwierdzam.
Co prawda moja kondycja normalna jest niezła, jednak częste biegi treningowe w ciągu miesiąca potrafią zdziałać bardzo wiele.

Po niedługim czasie moje wyniki poprawiały się znacznie każdego dnia - choć podobno bieganie by poprawić poprzedni wynik jest złą techniką treningu.

Dla mnie największym problemem w bieganiu jest walka z psychiką. Czasem, po pewnym dystansie już mi sie po prostu nie chce. Przychodzą mi myśli, że już przebiegłem wystarczająco dużo i że mogę sobie odpuścić. Pokonanie tych emocji jest dużo łatwiejsze gdy biegam trasą - trudniejsze gdy biegam na stadionie. Ogólnie bieganie wokół boiska jest dla mnie monotonne i chęć przerwania pojawia się z każdym przebiegnięciem koło bramy...

Gość · Wysłany: Śro 19:36, 08 Mar 2006 Temat postu:

mam pytanie: po ukonczeniu kursu sedziowskiego trzeba zdac egzamin kondycyjny i czy juz na ten egzamin trzeba miec karte zdrowia czy mozna ja zaniesc dopiero po zdaniu, czy bez niej zostanie sie dopuszczonym do egzaminu? Smile

i jakie badania trzeba wykonac Smile

????

elpolacco · Wysłany: Śro 20:19, 08 Mar 2006 Temat postu:

Kartę z aktualnymi badaniami należy mieć już podczas egzaminu, można mieć kłopoty z dopuszczeniem bez nich.
Co do wymaganych badań - nie jestem znawcą. Wszystko zajmuje chwilę i wykonane jest w jednym gabinecie.